瑜伽初習者,看視頻自己練習好嗎?
很多剛剛接觸瑜伽的女生,都會學習視頻中的體式自己做做看,將這個作為一種鍛鍊方式。實際上瑜伽雖然注重內心,但是體式也並沒有我們想象的那麼容易,一個體式就會有很多要點,所以不能完全自己自學入門。
剛開始入門的女生並不能很習慣教師的口令,包含很多身體部位和專業術語的口令難以完全理解,身體也很難即使執行。視頻中教練行雲流水的動作變化對於初入門的女生來説不是動作跟不上,就是體式不正確。瑜伽中很多體式都是在呼吸中進行輕微的動作變化,比如貓弓背式,在隨着呼吸背部拱起和放下,頭部和臀部都跟着有轉變,而不是簡單的弓背。
依樣畫葫蘆難以得到很好的效果。甚至還會讓身體受到損傷。當動作不正確的時候也並不知道,日復一日的練習,最後變成運動傷害。但是在專業的瑜伽班中,瑜伽教練會在你剛開始做錯的時候就替你指出來,帶着你的身體感受正確的體式,在之後的練習中就會更加輕鬆。瑜伽老師對待初入門的班級時,會選擇一些簡單基礎的體式來幫助習慣,特別是在單人教授中,根據學員的個人情況來改變教授的體式,針對有腰椎、頸椎疾病的女生,避開犁式等危險動作。
自己連瑜伽的時候,十分容易停下來,動作也難以保持一定時間。但是在瑜伽課分為中,你無疑會堅持地更久。這也是為什麼我們在瑜伽課程中都需要關掉手機鈴聲,就是為了沉浸在安靜沒有干擾的環境中。當你對瑜伽已經有一定了解之後,那麼就可以在家中自己選擇視頻練習了。
-
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣才會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉,具有健...
-
孕婦瑜伽,孕婦練習瑜伽注意事項
孕婦練習瑜伽及注意事項,為了能順利生產,孕婦在孕期可以在醫生和專業老師的指導下練習一些簡單的瑜伽動作,但也要多加註意。下面就來告訴你孕婦瑜伽的好處,和練習孕婦瑜伽的注意事項。孕婦瑜伽有助順產孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現,孕婦在產前3個月定期...
-
辦公室瑜伽 改善身型擺脱 游泳圈
久坐辦公室腹部的贅肉越來越多,下半身也越來越粗,該怎麼辦呢?別急,小編教你合理利用空閒時間,做做椅子瑜伽操,塑造優美身型,辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成,幫助快速減掉“游泳圈”,永遠不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
瑜伽教練,瑜伽教你練就誘人雙腿
瑜伽是很減肥的一項運動,能幫助你苗條自己的身材,有的瑜伽練習的好更不是問題,不僅身材好,身體也更加的健康,所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是説只要細究行了的,你的腿必須按一定的黃金比例才行,因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧...