孕晚期有助於分娩的瑜伽,貓式瑜伽
孕婦瑜伽1.57W
孕晚期的孕媽媽適合做什麼瑜伽?什麼瑜伽有助於分娩?小編針對孕晚期的孕媽媽們,給大家分享,孕晚期有助於分娩的貓式瑜伽,孕媽媽們根據動作要領學起來,為自己最終的分娩加油。 一、孕晚期推薦瑜伽 貓式瑜伽 二、貓式瑜伽動作 1、手掌與膝蓋着地,擺出爬行的姿勢。 雙手之間和雙膝之間都要保持與肩同寬。儘量使手臂和大腿都與地面形成90度角。 2、一邊吸氣一邊向後彎曲頸部,在注視屋頂的同時腰部自然下陷,臀部保持向上頂的姿勢。 伸展我們的雙臂,使我們的膝蓋用力。繼續向下用力。 3、在吐氣的同時低下頭並曲起肩部,擺出注視自己腹部的姿勢。 4、慢慢地恢復正常姿態,再重複進行第3~5步。 5、跪起膝蓋坐下或用其他的舒適姿勢放鬆身體。 三、貓式瑜伽好處 貓勢瑜伽是一個對孕媽媽骨盆有好處的瑜伽動作,孕媽媽在孕晚期的時候,由於胎兒下行,進入到骨盆,會對骨盆有一定的刺激和壓迫,進行貓勢瑜伽,可以很好地減輕腿部和腎部的血液循環障礙,為骨盆的舒適度帶來好處。
孕晚期想要有助於分娩,那麼,孕媽媽們可以試試上面的貓勢瑜伽,貓勢瑜伽動作簡單,又有針對性,很適合孕晚期的孕媽媽們。
孕晚期想要有助於分娩,那麼,孕媽媽們可以試試上面的貓勢瑜伽,貓勢瑜伽動作簡單,又有針對性,很適合孕晚期的孕媽媽們。
-
完美備孕,瑜伽體式輕鬆幫您:第二篇
瑜伽是一項非常古老的運動,它不僅可以強身健體,消脂減肥,同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式,來逐漸的改善我們的骨盆,增強身體的血液循環,強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言,懷孕前練習瑜伽是非常有效果的。那麼到底該如...
-
什麼時候產後修復,產後瑜伽修復的最佳時機深扒
剛生產完,很多新媽媽都處在喜悦中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間僅為一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變並非能一蹴而就的,需要循序漸進。那麼,產後如何恢復好身材呢?什麼時候進行產後修復?...
-
對分娩有好處的三個瑜伽動作,讓生娃少受罪
自然分娩雖然對母子來講好處都多,但是,過程卻是很難熬的,需要你有很大的耐力和信心,那麼,在懷孕期,你就需要提前做準備,不僅需要準備心理,更需要準備體力。三個對分娩有好處的瑜伽動作,讓你減少孕期壓力的同時,對日後的分娩也有幫助。1.雙腿蹲鍛鍊盆底肌肉不少新媽媽在回...
-
孕婦瑜伽的好處,孕婦練習瑜伽的9大注意事項
9大注意事項1.後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背,更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做,只能做簡單的擴胸動作。2.腹部着地的動作也絕對不可以。3.凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大,腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌...