孕早期安胎食譜,孕期這些事情千萬不要做
孕早期吃什麼保胎?
孕早期是胎兒形成腦和內臟的重要時期,不可接受X光檢察,也不要輕易服藥,特別應避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響,兩者都不宜嘗試。
懷孕初期可以多吃乾果:花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應操控攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果,便利、味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
懷孕初期少吃桂圓:荔枝桂圓性温太熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦食用桂圓,口乾、肝經鬱熱的症候。不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
懷孕初期多吃乳品:乳品因為富含鈣,因此在寶寶牙齒和骨骼勉強的時候(妊娠4~6星期)極其巨大。行家提議在這個階段你理應加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養物質。
服用保胎藥物,需經醫生指導,盲目服藥,小心胎兒畸形
孕婦如果精神負擔較重、情緒比較緊張,可以有選擇地短期給以小劑量的鎮靜劑,如氯氮卓(利眠寧)、地西泮(安定)等,服藥時間不宜長。孕期使用孕激素,能弛緩子宮平滑肌,並能降低子宮對垂體後葉素與縮宮素(催產素)的敏感性,較大劑量的孕激素能抑制子宮平滑肌的活動,使子宮處於一種相對平衡的狀態,以達到安胎的目的,但必需在醫生指導下服用,否則適得其反導致胎兒畸形的發生,懷孕初期吃什麼能保胎,如果曾有過流產史或不明胎停育史最好諮詢在線醫生,看是否有必要服用保胎藥物。
孕婦保胎的七大最佳食品推薦
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養學家認為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應期的孕婦。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜裏含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚可以預防早產。丹麥得樂羣島的孕婦,其平均孕期要比其他地區長5天以上,因為她們的食譜中魚類所佔比重較大,因此專家推測,是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎,所以,孕期多吃魚對胎兒有好處。
5、最佳零食
孕婦除了正餐外,也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子裏豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品比較感興趣,孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以後,胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素,降低消化酶的活力,進而使孕婦胃口減弱,消化功能下降,所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助,酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見,酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。
但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養較豐富,但會加速子宮收縮,可能導致流產,所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品,孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,這時巧克力就在各種食物中脱穎而出了,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講,巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
準媽媽保胎食譜
1、杞子二肚湯
食譜原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調料適量。
製作方法:把豬肚洗淨,切片,魚肚發開,和杞子等同放鍋中,加入清水適量煮到二肚熟後即成。
適用人羣:孕婦。
健康提示:飲湯食肚及杞子,可使用調味品拌服。補血,滋陰,安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個,白糖適量。
製作方法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。
適用人羣:孕婦。
健康提示:每日晚睡前服。温腎安胎。適用於習慣性流產。
3、安胎鯉魚粥
食譜原料:活鯉魚1條(約500克左右),苧麻根20~30克,糯米50克,葱姜油鹽各適量。
製作方法:鯉魚去鱗及腸雜,洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鯉魚湯中,並加糯米和葱、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。
適用人羣:孕婦。
健康提示:每日早晚趁熱食,3~5天為一療程。安胎,止血,消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
4、黃酒蛋黃羹
食譜原料:雞蛋黃5個,黃酒50克,食鹽少許。
製作方法:將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻,可酌加食鹽少許,以鍋蒸燉1小時即可。
適用人羣:孕婦。
健康提示:一頓或分頓食用。温補肝腎,安胎。適用於先兆流產。
孕媽媽保胎注意事項
一、一旦確定為懷孕,應該保持心情舒暢,情緒穩定。孕期要謹慎用藥,避免與放射線和有毒物質接觸,不吸煙喝酒,預防病毒性疾病感染,節制性生活。
二、孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質,維生素、礦物質,應多吃綠葉蔬菜,豆類、雞蛋、海帶、紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過飢過飽,以保證脾健胃狀
三、孕婦遠離汽車多的場所及電池廠、油漆廠附近,以免通過空氣,把有毒的鉛吸入自己的體內。飲食上不吃含鉛的食品.如皮蛋、爆米花及添加各種色素的小食品等。應多吃些含蛋白質、鈣、鐵、鋅的食物,有效地阻止人體腸道對鉛的吸收,使血鉛水平降低。
四、孕婦衞生要注意,勤洗澡,勤換衣,從五一六個月開始,用肥皂水每日洗澡一次,擦洗乳頭,以防止乳頭內陷,不然產後餵奶困難。易發生乳頭破裂引起乳腺炎。
五、孕婦的衣着要寬大,寒暖適宜,不宜用窄緊襪帶及褲帶,以免影響血液循環,引起靜脈曲張和限制胎兒活動。要適當運動散步,以促進血液循環。
六、圍產期是指妊娠第28周到產後七天,加強這段時間的監護保健工作,定期做產前檢查,檢查胎位、觀察胎動,可使胎兒在母體內正常發育,保證母親和嬰兒的健康,保證胎兒正常分娩,降低圍產兒的發病率和死亡率。
七、計算好預產期做好分娩準備工作,目前通用的計算方法,是以末次月經的第一天算起,按足月妊娠28天計算,用月份加9(成減8)日期加7即為預產期。
八、現代科學證明,胎兒在母體內就可以接收母體的感化,這就是所謂胎教説。胎兒是有感覺的,對外界的一些變化有反應,因此,母親懷孕期可以對胎兒進行撫摩動作訓練,以激發胎兒運動積極性,多看些鮮豔美麗的花朵,聽些悦耳動人的樂曲,現賞形象優美的圖畫,對孩子未來的成長髮育將產生積極作用。
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