适合白领应酬族的减肥方法
白领肯定少不了应酬,但是如此多的应酬,大家不担心肥胖吗?担心肥胖的女性,可以学习这里的减肥方法哦!
第一罪:大鱼大肉应酬多
作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒 也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。
如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出 现啤酒肚是必然的后果。
解决方法:
1.在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。
2.尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。
3.点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。
4.酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。
5.晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。
第二罪:很少喝水,或者是茶饮。
有些MM,因为很少喝水,导致体内的脂肪即使是被消耗掉了,但是没有充足的水分来带着变成的毒素和脂肪酸,导致肥胖不减,同时还会出现色斑,便秘等亚健康。
解决办法:
1.养成良好的喝水习惯,每日必须4L水的摄入,才能做到水润俏佳人。
2.有很多MM觉得白水难以下咽,那可以选择一款纯草本的茶饮来代替。
有一款清谐茶减肥的效果十分的好,而且如果在饭前喝下的话,有很好的减肥效果,当做平时的日常饮料,也是非常好的减肥方式。
这些减肥方法绝对是适合大家使用的哦!不放弃这些减肥方法,等于不放弃好身材哦!
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