青春活力 杜小月 的瘦身绝招
很多MM都很关注明星的减肥方法,主持人陈鲁豫在博客上公开了自己塑身期间的瘦身食谱,与大家分享减肥经验。但是明星减肥餐单真的管用吗?下面就让专家来为我们点评这位名人的减肥食谱功效。
虽然对于陈鲁豫的瘦身绝招,不少网友表达了自己的看法,要求其多吃东西,但鲁豫姐姐还是觉得自己脸胖要减肥。
袁立:
“坚持喝普洱+荷叶+桃花,可以去油利尿。”
早餐:一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋。 中午:吃一小汤勺米饭,再配一点水煮青菜。
午餐:喝一碗牛筋汤(用牛筋熬上一碗汤,补上一天所需要的气力)。
晚餐:吃一碗白水煮青菜,什么青菜都可以,但一定要白水煮。加点生抽,或者美极鲜酱油就可以了。(少油少盐,这菜不好吃,但对清洁肠胃却大有好处)。
尽量多喝白开水和茶,茶水的配比是:普洱+荷叶+桃花(比例是3:3:3),可以做成茶包,没事就来上一杯(这几样都是刮油的,可以强力阻止脂肪的堆积。在南方,荷叶是用来包肉的,所以它对去油脂功效特别显着。荷叶在药店都有得卖,是一大张一大张,买来洗洗干净剪成小块就可以了。桃花是利尿的,在药店也可以买到。当然,这种茶水味道不太好喝,但一定要坚持)。
如果实在饿了,可以吃些干果补充油分。记住,干果每天最多吃6到8颗(不要多吃,这东西热量大)。此外,还可吃几片维生素片来均衡一下营养。
专家点评:我们总结一下这份食谱:一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,一小汤勺米饭,一碗牛筋汤(不含肉类),水煮青菜,6到8颗干果。大约提供20克的蛋白质,不足500千卡的热量,尚不能满足一个轻体力劳动成年人1/3的营养需要量。照这种食谱,体重是降下来了,同时精力和免疫力也降了下来。
给MM建议:减肥食谱也应该注意饮食均衡,如果不知道应该吃多少,那就在平时均衡饮食的分量上减少1/4的粮谷类和肉类、油脂类。并且请不要忘了,运动是瘦身的最好帮手。
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