怎么防止老年斑,让面部肌肉动起来
老年斑是一种在中老年人群中多发的皮肤性疾病,虽然一般不会对生活造成影响,但如果不加以预防及治疗,老年斑只会越来越多。最终影响老年人的身心健康。那么,怎么防止老年斑呢?
怎么防止老年斑
▎怎么防止老年斑
1、改变饮食结构
首先要调整食物中脂肪的含量,每日不得超过60克,要荤素合理搭配,调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1:2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。
2、面部肌肉动起来
调查发现,不少演员和歌唱家面部老年斑的发生,比其他人群要推迟8-10年,这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此,建议人们进餐时细嚼慢咽,经常扣齿或咀嚼口香糖,以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢,推迟老年斑的发生。
3、适当参加体育活动
体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时,避免长时间日光暴晒和异常刺激,适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位,拍打到发红发热,再摩擦100次,以改善局部皮肤的血液循环,对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素,有很强的对付自由基的作用,经常饮用生姜蜂蜜水,脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小,或颜色变浅。服用方法是,取适量鲜姜片放入水杯中,用200~300毫升开水泡5-10分钟,加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
注意:生姜具有发散作用,年老体弱、表虚自汗者不宜久服,否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者,或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
怎么防止老年斑
▎老年斑有什么危害
1、表面溃烂出血;
2、色泽突然变深,伴有瘙痒、疼痛;
3、在短时间内出现大量老年斑类皮疹,且迅速增多、增大;
4、斑的质地变硬,表面变得粗糙,角化明显,剥脱后有小出血点;
温馨小贴士:怎样防止老年斑不是一朝一夕的事情,老年朋友更不要急于祛斑而病急乱投医,从而造成不可挽回的伤害。
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