提高免疫力,荷兰豆的营养价值和功效介绍
在日常生活中,荷兰豆是我们经常见到的,也是备受大家喜爱的一种蔬菜,荷兰豆的营养价值是很高的,含有多种营养元素,其功效和作用也强大,具有提高机体免疫力、防癌抗癌等功效。下面小编就为大家详细介绍一下荷兰豆的相关信息。
荷兰豆的基本介绍
荷兰豆的营养价值
荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆,又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健功能,在美国、加拿大、澳大利亚、新加坡、马来西亚、香港等市场十分畅销。
荷兰豆的功效与作用
荷兰豆味甘、性平,归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效;主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。
1、治气血虚弱
荷兰豆适量,淡煮常吃;应用于气血虚弱。
2、提高机体免疫力
提高机体的抗病能力和康复能力。
3、防癌抗癌
防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的合成,预防癌症的发生。
4、抗菌消炎
具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功效。
5、利肠通便
可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用。
6、美容瘦身
荷兰豆的营养价值很高,富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等,并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,热量比起其它豆类却又相对较低,所以是一种美容瘦身的食材。
7、对心血管的作用
荷兰豆的蛋白质能修补肌肤、调节生理状态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇,对心血管的健康很有帮助。
荷兰豆的营养价值
荷兰豆的营养价值
1、优质蛋白
荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2、胡萝卜素
荷兰豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。
3、粗纤维
荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
4、止杈酸
荷兰豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
5、维生素A
《本草纲目》里记载,荷兰豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,荷兰豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会产生毒副作用。
6、赖氨酸
荷兰豆的营养很丰富,在中药里也很受重视。它富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。
7、铜
特别是荷兰豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育。
8、铬
铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。
9、胆碱
荷兰豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化。
10、维生素C
荷兰豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首,非常适合在秋冬时节食用。
11、动情激素
最特别的是,荷兰豆含有一种动情激素,能够延缓老化,尤其更年期的妇女食用,效果更加明显,还能帮助缓和更年期症候群。
荷兰豆的选购
选购荷兰豆的时候,扁圆形表示成熟度最佳,若荚果正圆形就表示已经过老、筋凹陷也表示过老。手握豌豆若咔嚓作响,表示很新鲜,荷兰豆上市的早期要选择饱满的,后期要选择较嫩的。
荷兰豆的存储
买的青豌豆生的没吃,不要洗直接放冰箱冷藏,如果是剥出来的豌豆就适于冷冻,最好在一个月内吃完。
荷兰豆的食用方法
做豌豆的时候不宜使用硬水(水中含有钙镁离子浓度超标)否则豌豆咬不开、嚼不烂。另外,没有完全熟透即食用,易产生中毒现象。
通过上文的介绍,相信大家已经了解了荷兰豆的营养价值和功效作用,在平时的生活中,我们可以多多食用荷兰豆,希望能够帮助到大家。
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