如何缓解手脚冰凉,穴位按摩实现暖手暖脚
立冬过后天气慢慢变冷,很多人会出现手脚冰凉的情况。即使穿再多的衣服也缓解不了,那么如何缓解手脚冰凉?穴位按摩是一个很不错的可以暖手暖脚的保健养生方法,下面就为大家介绍可以缓解手脚冰凉的穴位。
1、搓擦劳宫穴
取穴:劳宫穴位于手心部。手上的劳宫是心包经的穴位,握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。
操作方法:找到劳宫穴后,一只手握拳,用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫,至微微发热。
2、搓擦涌泉穴
取穴:涌泉穴位于脚心部,缓解手脚冰冷的按摩方法,最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴,它是肾经的起点穴位。
在操作方法:按摩的时候可用手心摩擦脚心,可引火归元,擦到发热,一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人,睡眠也不会太好,因为气血运行不太畅顺。
如有这样的情况,可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴,治疗失眠的效果也不错。刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
3、揉按阳池穴
取穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。
操作方法:阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温暖和身体。
4、搓擦命门穴
取穴:在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦)治疗,以透热为度,每日1~2次,每次3分钟。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
5、按揉气冲穴
取穴:气冲位于大腿根内侧,在肚脐下5寸、旁开2寸的位置,在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。
操作方法:在按摩时,先按揉气冲穴1分钟,然后随动脉的跳动一松一按,持续两分钟,有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
6、搓擦神阙穴
取穴:在肚脐中,脐乃“先天之结蒂,后天之气舍”,是“五脏六腑之本,元气归藏之根”, 可鼓舞一身之阳气,具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作方法:双手掌大小鱼际相对搓擦至发热,相叠掌心对准并贴在神阙穴,每次5~10分钟,每日1次。
7、搓擦肾俞穴
取穴:肾俞穴位于两边腰眼。
操作方法:肾俞穴,可以用手擦到发热,也可以用温灸盒艾灸,治疗5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴,有补肾的作用,位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
8、揉按足三里穴
取穴:手心罩在膝盖上,中指往下放,按住胫骨前缘的最高点,再往外移出1寸,就是足三里穴。
操作方法:足三里可每天揉按2~5分钟,也可用指腹点按,点按时四指握住小腿后侧肌肉,拇指在前点按即可。这是胃经的合穴,能生发胃气,对胃有很好的调节作用。
以上就是为大家介绍的可以缓解手脚冰凉的穴位,各位常常手脚冰凉的朋友们可以多按摩按摩这些穴位,就可以达到暖手暖脚的效果,以后就再也不怕手脚冰凉的烦恼了。
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