糖尿病患者吃什么食物最好,怎么吃有助稳定血糖
生活中,在饮食方面大多数糖尿病患者都生怕自己吃错食物以至于血糖急剧升高,从而诱发急性或慢性病症,所以就不敢随便吃。那么,糖尿病患者吃什么食物最好?怎么吃有助稳定血糖?常见的升糖指数低的食物都有哪些?接下来,大家就和小编一起来看看吧。
升糖指数低的食物有哪些
茼蒿:新鲜蔬菜茼蒿会散发出一种独有的气味,有的人偏爱,有的人却不喜欢。由于茼蒿属于升糖指数低的食物,因此特别适合糖尿病患者。值得提醒的是,茼蒿中含有太多钠,100克茼蒿中钠含量居然达到161.3毫克,所以烹调时应少放含钠的调料如食盐、鸡精、味精和各种酱类等。
芹菜:新鲜蔬菜芹菜是我们日常生活中常见的一种绿叶蔬菜,其营养价值较高,升糖指数低,并且全身都是宝,芹菜叶和芹菜杆中含维生素A、胡萝卜素等,所以吃芹菜时建议不要去除叶子。
空心菜:新鲜蔬菜空心菜不仅含有钾和镁以及钙等矿物质,而且含有维生素A和膳食纤维,同时升糖指数低。值得注意的是,空心菜中含草酸,草酸跟钙相结合生成草酸钙沉淀,从而影响钙吸收,而且也增加患结石风险,所以糖尿病患者在吃之前,应放在水中焯烫1~2分钟。
花菜:新鲜蔬菜花菜营养价值极高,富含其他多种维生素和矿物质,有助于促进大脑健康,也具有促进消化的作用,不但能改善心脏健康,增强大脑功能,还能减轻炎症,甚至对减肥也有帮助。对此,不知道你们怎么看?
-
乳头痒是怎么回事女性,这5个原因造成得及时改善调理
坐在办公室里或在路上行走,突然觉得乳头发痒而且非常痒。人们情不自禁地想把手伸进内衣里抓挠!当身体其他部位发痒时,可以抓挠它,但如果乳头敏感部位发痒,那会更尴尬。许多女性性朋友或多或少都经历过这种尴尬的情况。乳头发痒是一种完全的疼痛,它们不仅白天很难抓...
-
夏季静心超绵软紫薯餐包
大家都知道甜品能缓解烦燥的作用,让你的心情愉快起来,今天这道紫薯餐包,淡淡的甜味,细腻顺骨,起来很美味,让家人吃的更健康哦。【夏季静心超绵软紫薯餐包】主料:餐包粉500g、水240g、紫薯泥一包、辅料:油30g、盐1g、酵母5g、步骤:超绵软紫薯餐包的做法步骤1.所有的食...
-
下饭菜蒜香烤排骨
家里的吃货爱吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了创新小菜蒜香烤排骨,味道香味诱人,吃的下饭,配上小菜与肉类,真是吃的太欢了。【下饭菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、葱10g、姜20g、蒜10g、辅料:油2g、盐1g、酱油2g、蚝油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、鱼露2g、坤博砂锅...
-
经常食用鱼肉对我们身体有什么好处和功效?
说到日常生活中经常食用到肉类,很多人肯定会说猪肉,鸡肉,鸭肉,牛肉等等。但是要是问你日常那种肉类既健康又美味,很多人可能就会说鱼肉了。鱼肉有很多的特点,最显著的特点就是鱼肉好吃,美味,营养还不发胖。所以鱼肉的营养价值和好处是非常之大的。鱼肉是一种老少皆宜的...