女人贫血吃什么蔬菜,4种蔬菜有利于补血
含有丰富的胡萝卜、维生素C、钙、磷,及一定量的蛋白质、铁、维生素E等,可以为人体提供多种营养。其中大量的类胡萝卜素对有利于促进造血系统,对补血有着重要的作用,另外,菠菜的含铁、蛋白质比一般蔬菜要多,而这些营养也是补血的重要成分。
胡萝卜胡萝卜中含有特别多的胡萝卜素,这种营养物质对补血极为有益,另外,胡萝卜中还有很多的维生素B、C,这些有利于食物中铁的吸收与利用,用胡萝卜煮汤喝,非常有营养。
苋菜苋菜的是一种蔬菜中补血的佳品,它的含铁、钙量比菠菜要高,非常适合贫血的患者食物,可以维持正常心肌活动,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。
黄花菜黄花菜具有健胃、通乳、补血的功效,含铁量是蔬菜中比较多的,同时,还有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等等营养素,可用于产后通乳,改善妇女贫血,此外,因其含有丰富的卵磷脂,常吃还能健脑,抗衰老。
贫血的人吃什么食物好多吃富含铁的食物缺铁会令血液中血红蛋白下降,进而引发缺铁性贫血,贫血的女性平时应多注意吃些富铁的食物,如动物肝脏,动物血等,其中的铁会比蔬菜,水果之类食物中的铁更容易发挥作用。当然了,蔬菜也要选择含铁高的吃,做到全方位补血。
吃含维生素C的食物贫血的人除了需要补铁外,还要多吃些可以促进铁吸收的食物,比如猕猴桃、番茄、草莓等,这些食物中含有大量的维生素C,可以促进对铁的吸收与利用,达到最好的补血效果。
补充维生素B12和叶酸在日常生活中,贫血的女性朋友还要注意补充维生素B12和叶酸,这些都是机体正常造血的原料,富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉、鸡蛋、小米、大豆、坚果、芹菜等,而叶酸通常存在于绿叶蔬菜中。
吃些补气血的食物平时补气血比较常见的有:红枣,桂圆,黑豆,山药,黑芝麻,核桃,花生等等,这些温补性的食物,贫血的人也宜适量地吃一些,可帮助身体补血
-
披萨的做法,再也不用出去吃必胜客了
【导读】披萨的做法是什么?披萨是西餐中一种主食,而在我国也有很多人喜欢吃,那你知道披萨的做法吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟披萨的做法是什么。披萨的做法传统意式披萨做法1青红椒切圈,培根,香肠切片。2马苏里拉切小丁或用工具擦成末或者丝。3温水里倒入酵母粉,搅...
-
一品过江鱼的做法,鲜辣开胃口感十足
【导读】一品过江鱼的做法有哪些?鱼有很多的做法,湘菜里面也有很多美味鱼的做法?那么,一品过江鱼的做法有哪些,怎么做好吃?一起和6681小编来看看一品过江鱼的做法的介绍吧!一品过江鱼的做法用料主料:草鱼1条辅料:泡椒10余个、小米椒5个、剁椒2大勺洋、葱1个、大葱1...
-
妇科疾病中医药膳疗法
常见的女性妇科病,总是反复发作,给很多女性带来困扰,今天小编推荐中医药膳治疗法,具体的食疗方案跟小编一起来看看吧。妇科疾病药膳治疗1.宫颈癌可以吃叶酸通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管...
-
提高记忆力吃什么
随着年纪的增长,记忆力好像也越来越差了!这可怎么办?不用担心,下面推荐的6款平日常见的食物,具有强大的补脑健脑功效,女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康,哪怕老了也不需要“脑白金”了!这种食品最伤记忆吃高脂肪加工食物的危害已经被多项研究证实,美国...