产后瑜伽减肥五式
产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就和东方网小编一起来学习一下吧。
产后瑜伽第一式:束脚式坐立,保持后背直立,脚心相对,吸一口气,双手向身体两侧伸展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,保持自然均衡的呼吸3~5次。
产后瑜伽第二式:门闩式
跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上,吸气,两臂平举,与地面平行,呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。保持均匀呼吸3~5次。
产后瑜伽第三式:单腿平衡伸展式
利用左脚踩地,右脚脚跟则向上立起,直到膝盖触地。然后双腿尽量打开,同时调整身体,保持盆骨朝向正前方。手臂向头顶上方合掌。保持3~5次。
产后瑜伽第四式:蛇式变式
俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸,右脚还原,依次换左腿。
产后瑜伽第五式:单腿完全伸展式双膝跪地,两脚脚尖点地。呼气重心向左,手掌撑地。缓慢吸气,右腿弯曲抬高,右手抓住右脚。双肩打开。保持均匀呼吸3~5次。
-
产后如何恢复苗条身材,首选产后瑜伽
生产过后,保持身材是每个妈妈最为关注的事情。那么,要如何才能够恢复之前的苗条身材?其实,在众多的减肥方法中,瑜伽是最为安全且最健康的。下面小编就为各位妈妈简单介绍一些产后瑜伽动作。1、仰卧放松功仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心...
-
瑜伽私教专业安全,孕后肥胖女性更加需要
身材对于女性来说是一件不能忽视的事情。杨幂曾经在采访中表示自己可以在变老和变胖之中更难接受的还是后者,因为变老是自然不可抵御之事,而变胖则是对自己不负责任的行为。特别是对于很多女明星来说,变胖就像死穴一样威胁着她们的事业,我们会发现就算在怀孕之后,她...
-
六式产后减肥瑜伽,助新妈塑造完美体形
1、婴儿卷曲式做法:卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。但是要注意,产后至少6星期后才可以减肥。因为生育后不久就做一些减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血,剧烈一点的运动会使得手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受...
-
产后如何瘦肚子,5招产后瑜伽学起来
十月怀胎虽说是辛苦的,但宝宝降临的那一刻妈妈们都完成了一个伟大的使命,也是幸福的。但是幸福的同时也进入了一个重要的时期,那就是产褥期。面对自己垂下的肚皮,肥大的腰身,美妈们瞬间失落感倍增。那么,产后要如何瘦肚子呢?其实只要好好把握产后的时间,练习这5招产后...