瑜伽减肥效果如何,船式瑜伽简单效果好
许多的MM们都不知道哪些减肥方法效果好,包括生完宝宝后的准妈妈们,想要恢复以前瘦子的身材,虽说不是那么的容易,但坚持下来总会成功的。瑜伽不但能够减肥,效果也不错,还是一种能让自己平心静气的运动方式.可是瑜伽也存在着许多方式,哪种方式才是有效的简单的帮助减肥呢?下面就快随小编一起看看吧。
瑜伽减肥是很多女性都喜欢的,这瑜伽减肥的动作有不少的选择,那么这船式瑜伽减肥的效果怎么样呢?这是很多新妈妈都感兴趣的,下面就一起来看看这这具体方法。
船式产后恢复瑜伽
运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度:★★★★★
改善对象:
1.大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。
2.腰腹松软无力者。
3.下腹部明显突出,有水桶腰的人。
分解步骤:
船式产后恢复瑜伽大屏幕格动作
步骤/方法
1.从"棒坐"开始,坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝,脚板贴地,双手置在身后两侧。
2.吸气,提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。
3.呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"V"形。双手提起并向前伸直与地面平行,凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛,双脚并拢夹紧。
保持自然呼吸,维持这个姿势约10秒或更久。
不同的瑜伽减肥动作这效果啊也是不一样的,这点是很多女性都知道的,这船式减肥瑜伽是个不错的选择,相信喜欢的人的也是不少的,感兴趣的就试一试吧。
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