瑜伽的四种保健功效
瑜伽是一种流传千年的神奇保健法。瑜伽二字,有“联合”“连接”的意思,指的是将人的身体和精神结合到最佳状态,将人与宇宙结合到最完美的境界。
大约在5000年前,古印度一群高僧为达到天人合一的境界,结伴僻居在喜马拉雅山麓地带的原始森林中修行。在长期修行中他们从生物的生存法则中悟出不少道理,于是开始模仿动物的姿态和呼吸方式,将生物的生存法则用到人身上,维护人体健康。经过几千年演变便成为一套切实可行的保健法----瑜伽。瑜伽具有以下几种卓越的保健功效。
①消除身体的紧张和疲劳
久坐办公室的上班族,身体往往处于极度的紧张和疲劳中,如果长时间得不到放松,身体状况很容易亮出红灯,比如头晕头痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等。练习瑜伽,能充分锻炼肌肉和关节,最大限度地放松全身,让身体保持在最佳状态。
②预防各种慢性病
练习瑜伽还能有效地挤压、按摩腹部,使腹内各器官得到滋养,使身体各部位都保持平衡。当身体保持平衡,状态良好,我们自然就远离了各种慢性病。如瑜伽中的肩倒立式,有助于舒缓神经,可以预防高血压,缓解哮喘等;而弓式则有预防糖尿病的作用。
③释放不良情绪,使人精神愉悦
瑜伽有助于调节人体神经系统,净化心灵,消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪,使人的内心保持平和安宁,使人精神愉悦,快乐地过好每一天。
④减轻压力,增强身体活力
生活在快节奏的现代社会,我们面临各种压力,当这种压力超过一定限度时,我们的身体会出现不适,心理上会产生挫败感,人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的减压运动之一,它能够放松身心,守护健康,增强身体活力,使人精力充沛。
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