想生健康宝宝孕前营养要跟上
(1)保证充足的热能供给
在保证正常成年人每天需要的1800~2400千卡热量的基础上,应再多摄入400千卡,为性生活提供热量,为受孕准备能量,也为之后的优生打下良好的基础。
(2)保证充足的优质蛋自质供给
建议每天摄取优质蛋白质40~60克,以保证受精卵发育正常。所谓的优质蛋白质是指易消化吸收的蛋白质,如来自鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋中的蛋白质。
(3)适量供给脂肪
脂肪是身体热量的主要来源之一,而脂肪中的必需脂肪酸是构成细胞组织所不能缺少的。不饱和脂肪酸利于女性怀孕,适量摄入脂肪,摄取脂溶性维生素对受孕有积极的辅助作用。
(4)保证摄人充足的微量元素和无机盐
新鲜水果和蔬菜富含维生素、无机盐及微量元素,其中最重要的为铁、碘、锌等。
(5)改掉不良的饮食习惯
①忌食过量辛辣的食物:辛辣食物容易引起正常人的消化功能紊乱,如消化不良等。如孕前的坏习惯延续至孕期,还会影响胎宝宝营养的供给。
②忌食含糖量过高的食物:孕前若经常食用含糖量过高的食物,有可能会引起糖代谢紊乱,甚至是糖尿病。因此,在孕前就应注意,不要食用含糖量过高的食物。
③避免食物污染:尽量选用新鲜的、天然的食品,避免食用含添加剂、防腐剂等的食品(如快餐食品、罐头食品等)。
-
哺乳期如何用药
哺乳期药物进入乳汁中的量很少,仅为哺乳母亲用药量的025%〜2%。故常用药物的常规剂量一般不会给婴儿带来危害。哺乳期较为安全使用的抗生素有青霉素类、头孢类等药物。但是有少部分药物如氨基苷类药物可以引起新生儿听力损伤及肾脏损伤;喹诺酮类对婴儿的...
-
如何测排卵期,排卵期的症状有哪些
一、女人自测排卵期五法1、阿基诺法阿基诺法也称数学公式法,即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天,那么这次的排卵日就是第N-14天。虽然月经周期的长短每个人有所不同,即使同一个人各个周...
-
名人讲述好孕方法,让你轻松拥有可爱宝宝
晚婚成了趋势、生小孩的时间跟着延后,对30代的女人来说,怀孕不再那么顺其自然、需要一点努力,<大美人&gt;这次请来名人分享自己的“孕活”方法,只要准备好了,送子鸟自然会来报佳音。注:“孕活”为日本流行语,指的是“积极为怀孕准备的活动”。01.六月:夫妻有共识,一...
-
孕前检查有哪些项目,孕前检查注意事项
孕前检查是指夫妻双方计划怀孕后而去医院进行的一次身体全面检查。对于想做爸爸和妈妈的夫妻来说,孕前检查绝对不是走走过场,而是非常重要的。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那么你很可能会处在两难的境地而不得不做一个痛苦的选择—是终止妊娠,还是冒...