生理期的飲食與生活宜忌
生理期是女性較為特殊和敏感的時期,在這個期間,飲食和生活上要有所注意,才能夠安全和輕鬆地度過生理期。
飲食宜忌
忌喝冷飲:生理期喝冷飲會讓經血無法順利排出體外,留在體內對身體有一定的危害。
忌飲酒:經期女性飲酒易醉,而且容易引發肝臟機能障礙。
忌吃油炸食品:經期女性皮脂分泌增多,面板油膩,同時毛細血管擴張,面板變得敏感。此時吃油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈,還容易造成脂肪的囤積
適宜熱飲:多喝熱飲能夠讓生理期更舒適,比如桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶等,對緩解痛經還有一定的幫助。
吃補鐵的食物:如紅豆湯、紫米粥等。
生活宜忌
生理期間,要注意不能太勞累,心情要保持舒暢;更要注意衛生,保持明部淸潔。
不宜過度疲勞:生理期休息很重要,過於勞累會導致經期延長或者失血過多。
忌盆浴:因為生理期子宮口微張,較為容易受到感染,所以洗澡最好採用淋浴。
不要太情緒化:不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會擾亂經期激素分泌,傷肝臟。
不宜洗頭:生理期儘量不要洗頭,即使洗頭,最好是中午,洗完後應立即吹乾。
忌K歌:經期長時間或高聲K歌,易傷害聲帶,造成聲音沙啞、變低或變粗等。
宜保暖:生理期要注意保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態,有利於體內正常的血液迴圈。
多聽舒緩的音樂:有助於緩解情緒,保持心情舒暢,利於經血順利排出。
宜保持充足的睡眠:這一時期最好每天保證8小時的睡眠,以緩解經期疲勞。
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