給面板補水的最簡單的辦法
喝水是給面板補足水分的最簡單的辦法,但很多人會忽略。因此可採取幾個小方法:
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水,時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。
3、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶水,不渴也喝幾口。
有人說為了保持充足的水分,最好把喝水想象成呼吸,因為當體內缺水時,你不會馬上感到口渴,身體會先向外圍器官“借水”,最主要的就是面板。當面板中無水可借時,你才會感到口渴。所以,當你感到口渴時,面板早已經“大旱”了。
補水最佳時刻
補水應該白天、晚上均勻地喝,不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是:早晨起床後,一定要喝水,因為睡眠期間自面板蒸發的水分約有200毫升。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完後做一些簡單運動,不可靜坐;上午十點左右,喝水可以補充工作時所流失的水分;下午三點左右,可以用下午茶的時間喝喝水;還有是睡前,睡眠中血液的濃度會增加,喝水可以沖淡血液。
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