女人經期如何快速減肥,小編有方法
經期結束,經期前增加的體重恢復到原來狀態。經期是女人的一個特殊時期,這個階段該如何減肥更有效呢?生理期如何瘦身?下面小編分享經期如何快速減肥的方法。
經期如何快速減肥
最佳生理期瘦身表
1、每天早晨空腹稱體重,記錄下來,並且記錄每天三餐主要飲食情況,以便在體重反彈或減重效果好的時候檢視,更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。
2、MC期間絕對不能節食,這樣不利於健康。
3、MC後第二天早晨起床後,空腹做一刻鐘左右的伸展操。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
4、多喝水,血液迴圈就會明顯加快,也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟後,人體就要用很多熱量再將水分排洩掉。
健康瘦身食譜:
1、雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食,可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、應禁菸酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
3、忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、冷盤、生瓜果等,以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。
4、少食酸味食物,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
5、身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
6、多喝開水,以補充體內缺乏的水分。
經期如何快速減肥
“生理週期瘦身法”挺科學的,而且還不用長期節食。幾乎不用額外花什麼錢,也不會反彈,只需要毅力和耐心,相信美女們能堅持下來的話一定可以看到效果。小編分享的經期如何快速減肥,都瞭解清楚了嗎?感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
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