怎麼瘦小腿,三步消除腿部贅肉
擁有細長的雙腿是每一個女孩的夢想,而粗壯的小腿不僅嚴重的影響了女性的形象還會讓你沒自信。但通常小腿又是很難的減掉的一個部位。那麼,怎麼瘦小腿?沒關係,下面小編就來為大家支招,三步消除腿部贅肉。
怎麼瘦小腿
瘦小腿方法一:打鬆結實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。或者通過泡澡的方式也能夠幫助我們消除腿部的緊繃狀態,讓小腿肌肉變得鬆弛哦!那麼具體應該怎麼做呢?首先當然是準備一缸泡澡水了,然後適當的加入浴鹽,接下來自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的時間,但是不要太長哦!另外,泡澡結束了要及時的按摩腿部,才能更快的放鬆小腿的肌肉。
瘦小腿方法二:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些塑形運動。
腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
怎麼瘦小腿
瘦小腿方法三:最後衝刺瘦腿食物
1、含維他命E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
通過以上小編對怎麼瘦小腿的介紹,現在大家知道怎麼科學瘦腿甩掉大粗腿這個問題了嗎?上述小編為大家介紹的這些瘦小腿的方法都是非常有效的,一定能夠幫助到大家的減肥瘦身的工作哦!
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