減肥方法瘦腿,這些方法能減肥又瘦腿
美腿瑜伽
大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題,但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦,另外除了堅持每天運動之外,還要少吃多油多鹽的食物,晚上也儘量不要喝太多水,平時可以多按摩一下腿部哦,刺激淋巴和血液的迴圈。
瘦腿運動
STEP1:首先站在椅子前面,雙手插著腰,左腿向後彎曲,腳背靠在椅子上,然後右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度,保持姿勢2秒,再慢慢站直,接著重複動作來回做15至20次,然後兩腿交換,繼續做15至20次。每次堅持來回做3次才有效。
減肥方法瘦腿
STEP2:兩腿分開站立,椅子放在右手邊。右手扶住椅背,接著腳趾踮起來並彎曲膝蓋,大腿和小腿形成90度,身子往後傾保持頭部到大腿的身體部位平直,右手用力扶住椅背維持平衡,保持姿勢兩秒又站直。每次要堅持反覆做15至20次。
STEP3:首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置,右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度,並筆直抬起右腿。定住停頓5秒,並換腿進行同樣的動作。每次要堅持反覆來回做15至20次。
瘦腿日常保健
1、沒事的時候多盤腿坐
在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆迴圈即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪,輕鬆減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪
直角坐姿這個動作,是在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成90度角,膝蓋關節以九十度角開啟,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,接著再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反覆10次即可,每天1-3次。
減肥方法瘦腿
3、改變慵懶的生活方式
試著改變一下你的生活方式吧,把瘦小腿當成你的階段性目標,這樣才能快速明確,付出實際努力迅速拿下小腿線條,做個美腿達人。千萬不能只把瘦腿運動當做紙上談兵哦。
如何瘦小腿肚子,生活中很多人都在減肥瘦腿,上面給大家介紹了減肥方法瘦腿,如果您的小腿肚比較粗的話,也可以試一試哦,會有意想不到的效果,叮囑大家,這些方法需要堅持,只有堅持了才有效果哦。
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