瘦腿的最有效方法是什麼,刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好
眾所周知,小腿粗短會顯得腿部線條不好看,也會讓整個人看起來顯胖顯矮,明明很多女生長得不胖,小腿肚子卻特別粗,簡直折磨人,這時候該怎麼辦?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什麼?刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
瑜伽瘦腿
白天很多人忙於工作,根本就沒時間運動瘦腿,這時候該怎麼辦才好?便可以抓住睡前5分鐘給自己的腿部做一做瘦腿瑜伽了。畢竟,對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象,做個全面的腿部spa最適合不過了。
瑜伽瘦腿動作,吸氣時需要把臀部抬高,持續拉長頭頂到骨盆底的距離,停留5到10個呼吸;吐氣時則手扶臀部作保護,但不把身體重量壓在手上,所有的動作結束後,腿部就會有一點痠痛感,但瘦腿效果是非常明顯的。
刮痧瘦腿
首先,在腿部位置上塗抹潤滑油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然的放鬆狀態;然後,用刮痧板從膝蓋彎根處開始,向下刮到腳跟,謹記只能刮一個方向,萬不能像搓澡那樣來回刮,每天刮20分鐘,就能夠達到瘦腿效果了。
值得注意的是,刮痧雖然能讓面板洩熱,但也會造成乳酸、肌酸累積,若過度而未代謝,可能會導致橫紋肌溶解,所以刮痧時大家最好深呼吸,完成後再緩緩喝500cc加鹽溫水,這樣瘦腿效果更佳。
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因為你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...
-
過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個說法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經說過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...