十大減肥好習慣,瘦身不是問題
1.甜食也可以當晚餐
健康專家表示,時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標。不過,這只是一時的選擇,可不能天天如此。
2.別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度,那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料,改喝白開水。
3.減肥期間不能吃精瘦肉
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉,有選擇性地適當食之還是可以的。
4.晚上八點後可以吃東西
實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量。有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
5.天氣寒冷不利於減肥
為保持體溫,人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉,繼而消耗更多的卡路里。
6.根本沒有所謂的“負卡路里食物”
根本沒有什麼“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
7.節食確實有助於減肥
如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣,那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。
8.小胖孩不用進行嚴格的節食減肥
如果你的孩子只超重5、6公斤,就沒有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構,多吃蔬菜水果和全麥食品,儘可能少讓孩子吃垃圾食品。此外,多運動也是十分必要的。
9.無卡路里軟飲照樣會讓你發胖
專家表示,有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥倖,覺得自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取,所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。
10.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統
如果你已經無數次減肥失敗,無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話,請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統,只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小編就為大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,...
-
按摩器什麼牌子好,十大品牌排名情況是怎麼樣
近年來,國際市場對我國按摩器具產品一直保持強勁的需求態勢,而國內製造水平的提高,也為我國按摩器具製造提供了保障基礎,導致世界產能逐漸轉移到我國,使我國成為世界按摩器具製造中心。那麼按摩器什麼牌子好?一起來了解一下!按摩器眾所周知緩解疲勞的好工具,現在在市面...
-
科學又健康的減肥方法有哪些?
擁有健康的身體和好的身材,減肥是好事,但是對於網上流傳的一個月瘦20斤或30斤的方法,請慎重,不要相信,更不要說不要盲目嘗試這些缺乏科學常識的方法。減肥的話題經久不衰,但並不是所有減肥的人都懂得科學減肥。如果一味使用一些極端的方法,不僅可能達不到效果,還會損害...
-
運動瘦身有哪些誤區
誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度...