孕婦便祕怎麼辦,六個快速解決辦法幫你暢輕腸道
孕婦在胎兒越大的時候越容易出現便祕的情況,這是因為擴大的子宮會擠壓到腸道,腹肌的力量不夠,活動也減少了,導致腸道蠕動減緩出現便祕的狀況。便祕會影響營養吸收和食慾,還會引發痔瘡等問題。孕婦總便祕怎麼辦,這六個辦法可以幫你解決難題。
孕婦便祕怎麼辦
一、按時排便
在早上腸胃的蠕動能力是比較好的,在有便意的時候馬上蹲一蹲。一般在早上起床後上廁所最順利,經過一個晚上的腸胃運作,一杯熱水就可以讓排便通暢。讓身體習慣一個時間排便,才不會等到大便發硬的時候還上不出來。
二、放鬆心情
孕婦的焦慮情緒也會導致排便困難,所以在孕期要保持良好的生活習慣和情緒狀態,遇到問題及時和家人、醫生溝通。
三、適當運動
在孕期雖然不能做激烈運動,但是小幅度的活動可以讓身體更加健康。比如散步、瑜伽活動到括約肌、腹肌,可以讓腸道蠕動和排便變得更加順利。
四、多吃雜糧
孕期不要只吃精糧,適當吃一些粗糧也是非常必要的。粗糧含有的纖維量更多,能夠吸附毒素廢物排除體外,加快腸道蠕動。
五、補充果蔬
果蔬中不僅僅有膳食纖維,它的維生素、水分都很多,能夠軟化糞便順利排除。孕婦要選擇低糖的水果比較不會給身體帶來負擔,比如蘋果、香蕉都可以緩解便祕。
六、適當用藥
長時間的便祕會導致腹痛腹脹,在醫囑下可以適當使用藥物幫助藥物。開塞露可以幫助糞便排出,也不會傷害到胎兒。孕婦不能隨便用藥,這是迫不得已的辦法,一定不能過量使用。
這六個辦法可以快速解決孕婦的便祕問題,需要早睡早期規律三餐才能預防便祕。
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