便祕怎麼辦,用瑜伽快速消除便祕
天氣一變化,女人要麼就便祕要麼就腹瀉,嚴重影響了身體健康。小編為大家帶來一組瑜伽體式-臥姿炮彈式瑜伽可以改善胃腸功能,減少因為環境變化而引起的腹瀉或便祕。此瑜伽體式可以淨化血液,消除便祕和美化肌膚哦!也是是產後女性恢復身段線條的練習姿式。
瑜伽體式-臥姿炮彈式練習步驟:
1、仰臥,右腳伸直,彎曲左膝,雙手抱左膝,靠在胸部。
2、慢慢吸氣,雙手稍稍用力,抱左膝壓迫腹部,右腳保持伸直;慢慢吐氣,上身挺起。
3、下鄂與膝蓋接觸,屏息3-5秒鐘。
4、身體還原回地面,放開手、腳,調勻呼吸,放鬆。
5、換腳重複上述步驟進行練習,並各做3遍。
用以上的5點,每天運動以下,會很好的緩解便祕和腹瀉的症狀,是你的面板變得更加亮白,持續堅持會有很好的效果。
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