老年人經常便祕怎麼辦,中醫自我按摩緩解便祕
人老機器老,老年人由於年紀大,身體機能也下降,所以老年人經常會遭遇便祕之苦。此時,可以通過一些自我按摩的方法來改善,輕症者只要自我按摩,大便就順利排出。下面來看看緩解便祕症狀的按摩具體怎樣做。
具體方法:
1、取仰臥位,解開褲帶,將雙膝屈曲後雙足並足放在床上,放鬆腹肌。
2、將一手掌放在臍正上方,用除拇指外的四指腹,從右向左,沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時,應加強指的壓力,向骶部強壓,如果施的壓力不夠,無法對腸道部產生刺激。可在適度的範圍用力,使之不感疼痛為度,亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、按壓時採用自然呼吸,即吸氣時腹部放鬆並鼓起,呼氣時腹部下陷。
4、可在便前作一次,每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外,還可用熱毛巾熱敷腹部,使效果更佳。
此外,便祕老人還應該改善飲食結構,增加膳食纖維含量和飲水量,更注意定時排便;平時要保持足夠的運動,這樣可以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病,有的疾病和治療藥物可能會引起便祕,這種時候可以諮詢醫生是調整藥物,還是採取其他措施。同時要改善自己的情緒,避免過度緊張、焦慮等因素。
如果這些方法確實無法改善,可以通過藥物和生物反饋方法治療,如果還是不行,也可以採取外科治療。另外,現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法,需要由醫生根據個體情況來決定。
此外,食療也能預防便祕:
1、香蕉(1-2根),塗上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然後喝溫開水(200-300毫升)。
2、南瓜(120克),切成方塊,煮熟後加入牛奶(400毫升),裝在瓶中,放在冰箱中儲存,每天飲用1次。
3、土豆(250克),搗爛後擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。
4、雞蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟後加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。
5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜與檸檬汁,用湯匙不斷地調勻,每日飲用1杯。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中儲存,每日飲用1次。
7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜,每日1-2次,空腹時飲用1杯。
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