便祕怎麼辦快速排便,三組瑜伽動作幫你按摩通腸
女性在練習瑜伽的時候,因為瑜伽動作的轉動可以緩解緊張的情緒,同時又可以按摩到身體的器髒,所以像是女性感覺到身體不舒服或者是有便祕的困擾,那麼練習瑜伽都可以幫助你排毒養顏和快速的排便。那麼接下來就推薦給大家幾種瑜伽動作,我們一起來練習一下吧。
一、
動作:站在,雙手放在胸前合十,屈膝臀部下坐,大腿能夠和地面平行最好,之後頭部和身體向左側轉動,雙手繼續保持在胸前合十也同樣轉動方向。
功效:這個動作可以幫助女性緩解肩頸的痠痛,還可以調整腿部的痠痛,有助於肌肉線條的均衡發展,轉動的身體也可以按摩到身體的器官,有助於腸道的蠕動。
二、
動作:從上一個動作繼續保持身體的穩定和不變,左腳不動,右腳向身後邁去伸直。
功效:這個動作可以加強腿部的鍛鍊,除了可以鍛鍊到脊椎和胸部還可以延伸腿部,鍛鍊到膝蓋和腳踝。
三、
動作:從上一個動作進入,雙手打開向身體的兩側延伸,伸直的手臂與地面垂直,左腳試著伸直。
功效:這個動作可以加強大腿和小腿的肌肉鍛鍊,旋轉的脊柱也可以幫助血液迴圈,而且胸腔也會得到很好的鍛鍊,開啟的胸部儘量的去延伸,這樣就可以消除後背的痠痛。
那麼今天就先推薦給大家這三種瑜伽動作,大家可以試著去練習,每一個動作反覆練習五次,時常為一分鐘即可,那麼每天花不上多少的時間就可以幫助你的身體來場大清潔了!
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