蘿蔔腿,小編來支招擊退蘿蔔腿
蘿蔔腿,指的那些腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例的人,從正面照鏡子就能分辨,雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯,通常蘿蔔腿的形成,在於長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。
肌肉型蘿蔔腿
小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉,大多發生在運動員身上,或是運動量較高者。走路時,蘿蔔腿很明顯,像個結球形,肌肉結實有力。保養須著重運動前、後的暖身操,以減低肌肉細胞過度肥大的現象。
脂肪型蘿蔔腿
大多出現於體型較肥胖者,屬肥胖造成的身體脂肪過多現象,整個腿看起來肉肉、軟軟的,如同贅肉一般。保養關鍵點在於飲食控制、多快步走,或利用抬腿運動消耗腿部熱量。 要解決脂肪型大腿肥胖,除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物,例如:果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等),及加強區域性的運動外(快步走或抬腿運動),在下半身的迴圈加強上也是另一個急需努力的重點。這樣的情形可藉由區域性的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果。
水腫型蘿蔔腿
多數人屬於此類,水腫型蘿蔔腿無關高、矮、胖、瘦,主要為血液迴圈不良所造成,大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳,及藥物服用有關。其特徵包括:腿上血絲或血管較明顯,如同“蘿蔔絲”;另外,腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形,碰觸肌肉時缺乏彈性,且腿易感痠痛等。
由於“水腫型蘿蔔腿”為靜脈曲張的前兆,故須以正確方式保養雙腿,才能有效調整腿型及迴圈問題,否則,不僅甩不掉蘿蔔腿,反而加速血管惡化,愈腫愈嚴重,最後造成靜脈曲張。
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