網友145減到108的減肥心得
肥胖,是我曾經不敢觸控的一個詞語。我不是那種特別胖,但是,和整體搭配來看,達到145斤的時候我甚至不敢相信稱重計的數字。大學聯考結束後,在家除了吃喝玩,睡覺上網,對於自己的身材越發沒有重視,2個月後,水桶似的小肚子,象腿,粗脖子,讓我很無奈又心酸。
後來,一開學,我就開始沉浸於減肥之中。功夫不負有心人,努力了2個月,體重終於回覆到了108斤,看著這個數字,自己感嘆到這2個月的辛苦沒有白費。鑑於很多MM都對於減肥有著執著感,把自己的減肥心得和大家分享,希望每個MM都可以展現自己的美麗身材。
減肥心得:
1.絕對不要輕易相信什麼節食法。我嘗試了一個星期每天只吃蘋果和香蕉,吃到最後看到都會有種想吐的感覺。效果的確是有,小肚腩瘦了點,可是每天胃都餓的難受,有時還會反胃,堅持了一個星期後,一吃飯又忘了減肥的顧及。節食很難堅持,一旦堅持不了吃了東西,反彈的效果比節食的效果還要明顯。 (瘦身男女快速減肥網 )
2.運動是必不可少的,尤其推薦大家做瑜伽。讓跑步或者做仰臥體坐,效果的確有效果,但對於一些懶人來說太累了。而我自己後來選擇做瑜伽,每天花上20分鐘,做些簡單的呼吸動作,不是很累但消耗的卡路里很多。堅持做了一個多月,小肚腩消失了,體重也減輕了,值得推薦。
3.不要給自己造成太大的壓力,適當的自我激勵。不要把減肥當成一項工作,而最好把它當作一個興趣。每天早上起床對自己說一句:我要美麗!我要美麗!女人把美麗當作一種興趣,絕對可以有更好的效果。一旦瘦下來也絕對不能偷樂,平常心對待,才能堅持。
4.給大家推薦幾個運動的小動作,每天花個5分鐘輕輕鬆鬆瘦區域性。
爬樓梯:最好2階2階的爬,對於腿部肌肉和塑造腿型的效果很不錯。
踮腳跟:上課或上班時,輪流踮腳跟,對於腿部很好。
堅持下來,相信每個女人和女孩,都可以擁有你想擁有的美麗身材。
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