辦公室午休減肥方法,不知不覺瘦下來
辦公室一族總是暗無天日地呆在辦公室中,很少出門,每天就是對著電腦,打打電話。但是久坐會導致許多問題,不僅身體容易出現毛病,而且還容易發胖。沒有時間運動的白領們,就要好好利用午餐後的這段時間做一下減肥運動了。
反向臂抻拉
這個動作主要是通過抻拉手臂,提高消化效率。當你坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂垂直向上,雙臂向反方向抻拉,直至背部稍微有擠壓感即可。由於這個動作的鍛鍊效果非常好,因此你可以放動作開放度更高一些,這樣放鬆的深度會更好。
坐姿擱膝轉體
做這個動作的目標是緩解腿部緊張,消除多餘的胰島素。坐在椅子上之後,將左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左側膝蓋,左手扶住椅背,向左做轉體動作。當身體轉到最大的程度之後,保持姿勢1秒鐘,然後返回,交換方向重複相同的動作。
站姿抖手
這個動作能夠緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。OL整天坐在辦公室,對著電腦噼裡啪啦地打字,手腕一定很累,做這個的動作最好。身體自然站立,雙手放在身體兩側褲線處,目視前方。然後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同的頻率抖動手腕。
收背運動
收背運動能夠幫助OL放鬆上背部,增加胃動力。可以採取站立或者坐姿,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背脊夾緊,反覆重複動作。整個動作不超過45秒,這樣才能保證動作強度適中,不至於運動過度。
-
科學又健康的減肥方法有哪些?
擁有健康的身體和好的身材,減肥是好事,但是對於網上流傳的一個月瘦20斤或30斤的方法,請慎重,不要相信,更不要說不要盲目嘗試這些缺乏科學常識的方法。減肥的話題經久不衰,但並不是所有減肥的人都懂得科學減肥。如果一味使用一些極端的方法,不僅可能達不到效果,還會損害...
-
孕婦能吃西瓜嗎,不宜多吃!
夏日炎炎似火燒,這時的人們心裡也似一團火在燃燒,真心想吃一塊西瓜來降降溫,當然,如果正常人沒病沒痛的,碰巧市面上也有西瓜賣的話,那是毫不猶豫地就會買來大塊朵頤,真是爽啊,可是我們這裡還有一個特殊的人哦-----一個即將當媽媽的孕婦,她心裡也苦,也熱,也想吃西瓜呢!可是...
-
女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣才可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如說像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。為了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在面板上...