美食是減肥路上的最大阻礙,女生如何管住自己的嘴
女生喜歡美食是會享受生活的一種表現,但是美食和減肥不可兼得,我們需要剋制自己的胃口,調整用餐方式來獲得完美的身材。分享幾個小方法,讓你管住自己的嘴,才能練出自己好身材。
一、增加咀嚼
快速吞食的時候往往感覺不到食物的分量,只是不停地攝入。此時血糖會快速升高,降下來的時候你又會感覺到飢餓難耐。緩慢的咀嚼則可以給你的大腦一個訊號,你正在吃過多的食物,這個想法讓你冷靜下來放下食物。即使在正餐當中,咀嚼可以在同樣的時間中讓你感覺到吃下了更多的東西,這種享受的感覺首先會讓你感到愉悅,而不是被迫節食。還可以讓你的腸胃提前感覺到飽漲,食物的累積量大大減少。
二、多喝水
水同樣會佔據一定的胃容量,但是水的排出相比食物就要簡單得多,而且也沒有飲料中的各種糖類。蘇打水有同樣的功效,可以延緩食慾。喝水還可以活泛身體代謝,讓你在不知不覺中就瘦下來。
三、零食的選擇
完全摒棄一切的零食幾乎是不可能的,選擇合適的零食更加重要。高熱量的糖果、奶油蛋糕、膨化食品絕對是增重的利器。選擇高纖維低糖的水果、餅乾能夠緩和腸胃的過度飢餓感。堅果果脯的熱量比女生想象中要高,需要控制分量。
女生在減肥中為了控制飲食都會感覺到有一些痛苦,因為只有當身體的糖被消減低掉之後,身體才會尋找深層油脂來供能。每個月給自己一次機會敞開懷吃一次大餐是一種情緒上的自我緩解,不僅不會降低代謝,而且還能夠長時間將減肥堅持下去,不失為一種好方式。
-
上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥,這五個改善幫你減脂速度翻倍
減肥的人最關心的是如何加快減肥速度,畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了,真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態,不是不想減肥,而是減肥的速度太慢,恢復的速度太快,真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理,似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥...
-
快速有效的減肥方法,睡前三小時禁食
最有效的快速減肥方法有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就為大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫著上雖然並沒有記載,...