不容易發胖的食物有哪些
減肥是要運動的,食物是要吃的,這兩者如何有機的結合起來是關鍵,對於食物建議吃一點熱量低的不容易發胖的食物,這樣對運動減肥的幫助是挺大的,不容易發胖的食物有哪些?我們從很多的食物中選擇了一些相對適合減肥時候吃的食物讓大家參考。
不容易發胖的食物有哪些?
1.玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。
2.燕麥:含極豐富的亞油酸和皁貳素,可防止動脈粥樣硬化。
3.紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,蘊涵豐富纖維素及礦物質,可幫助排走體內廢物及積聚的水分,從而有瘦腿。
4.洋蔥:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可預防動脈粥樣硬化。
5.芝麻:內含亞麻仁油酸,可去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好。
6.香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
7.蘋果:含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鹽。
8.海帶:含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸,可抑制對膽固醇的吸收。
9.大蒜:含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇和預防血栓的形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
10.牛奶:含較多的鈣質,能減少對膽固醇的吸收。
11.花生:含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次可消下身脂肪肥肉。
12.菠菜:含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。
13.堅果:含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止鬆弛等問題的產生。
14.冬瓜:冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物,經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。
可以說上面的都是不容易發胖的食物,因為他們熱量低,減肥的時候吃非常好,又能讓自己吃飽,又不至於熱量攝入超標,這些東西一般也都是女性朋友們喜歡吃的,你看了是不是有點心動,為了達到好的減肥效果請在運動的時候吃這些不容易發胖的食物。
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
蜂蜜有什麼功效,減肥美容!
蜂蜜有什麼功效?功效有很多哦,比如減肥,比如美容,比如助消化等等,所以,有許多女人都是喜歡喝蜂蜜水的,因為這能滿足她們的種種需要啊,那麼蜂蜜除了小編說的這些功效,還有哪些功效呢?一起來看看蜂蜜有什麼功效!蜂蜜有什麼功效1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品中,大...
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣才可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如說像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小編就為大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,...