五招讓你輕鬆減體重
其實,減肥方法輕鬆簡單。只要遵循以下5點,就可以輕鬆減肥。
一、早晨深呼吸早晨起床走出室外,用鼻吸氣,盡力深吸深呼,快吸快呼,每天連續做30分鐘左右,此法可使胸肌擴充套件,腹肌收縮。
二、午後多飲茶中午以後尤其是晚上飲茶,醒腦提神和幫助消化的作用更為明顯。在這段時間裡,儘量多喝些茶水,有利於調節人體代謝,增加冠狀動脈流量,降低腸胃道的吸收功能,減少糖和脂肪的吸收。
三、晚上少進食晚上進食對體重的影響比白天大。這主要是因為人體胰島素值到傍晚達到最大值,易使脂肪大量沉積。因此,晚餐食量不宜超過全天食量的30%,並儘量不吃夜宵。
四、飯前先喝湯任何湯水都是食慾抑制劑。飯前喝湯,神經反射到大腦,使食慾中樞興奮度下降,人吃飯的速度放慢,食量自動減少,從而不會吃的過多。因此,胖人要變瘦,飯前先喝湯。
五、閒餘朗讀書研究顯示,人在大聲朗讀時,副交感神經會加強運動,朗讀20分鐘可以使全身多消耗10%的熱量,持之以恆可達到減肥的功效。此法可以不定時間,只要有閒就可以做,都可以起到減肥的作用。
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裡,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
冬季強烈甩脂減肥方法,幫你打造S曲線
攻略一、早餐一定要吃據調查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天氣讓人不想起床,睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝,避免出現飢餓感而中午暴吃,請一定要吃早餐。小編建議:空腹吃棗趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小編就為大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,...