減肥食譜,吃出纖瘦好身材
用心的執行這項食譜瘦身計劃,短短一個星期就能見到成效。
1、漿果。漿果含有大量維生素C,食用漿果能使面板保持張力。這點不用懷疑。
2、堅果。這是一種風靡全球,老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種:澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質,但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質),何樂而不為呢?
3、膳食纖維。多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質的吸收,清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於:水果,蔬菜,豆制食品。
4、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內含的萵苣素,有促進消化、安定神經和潤澤面板的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
5、一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食,至少一週兩次出現在你的餐桌上,並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。
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不吃晚餐可以達到減肥瘦身的效果嗎?
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3種運動讓你不減反增重
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但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
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