10個飲食法則讓你苗條又健康
1、宴會時間通常比在家吃飯時間晚,所以出發前吃些蔬果,以免因飢餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。
2、如果是在他人家裡做客,等菜或幫女主人準備菜時,可嚼片無糖口香糖,免得亂吃東西。
3、儘量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。
蔬菜類:芹菜
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。
4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5、不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。
6、有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
7、碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉,不要吃。
魚肉:可以多吃,魚最好是清蒸的,挺香的,但是要鮮魚啊。
牛肉:隨便吧。少吃動物油,植物油無所,別多吃油,吃多了也難受啊,腸子還受不了呢。
豬肉:那東西基本別吃吧。味道不好不說,還長肉。現在的豬肉裡很多豬都是被吃了催化飼料的。
水果類:香蕉
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
海產品:多吃點沒關係。
8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁,生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
9、餐後甜菜不要吃,咖啡、紅茶儘量不加糖。
10、萬一餐吃多了,餐後不要太早睡,多做些運動。第二天馬上恢復節食,不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果,一定要避免。
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