夏日首選西瓜減肥,好吃又減肥
夏日首選西瓜減肥 好吃又減肥
本站原創內容,如需轉載請註明來源!
炎熱的夏日裡,西瓜是最受歡迎的水果。雖然西瓜的94%以上都是水分,但是西瓜本身含糖量很高。如果你每天吃一個大約8~10斤的西瓜,那麼你就攝入了1000 ~1250千卡的熱量。但是事實上,只要學會正確的吃法,西瓜還能幫你減肥呢。
第一:西瓜不能當飯吃。
一般的西瓜含糖量為5%,它具有較高熱量,1kg的西瓜所含的卡路里大約是250千卡。一個大約8-10斤左右的西瓜就含有1000 -1250千卡的熱量,而普通的一小碗米飯的熱量大約是200千卡。那麼,吃這麼一個西瓜就等於是吃了五六碗飯。
第二:睡前不能多吃。
如果晚上睡前吃西瓜過多就會因為它豐富的糖分而導致胰島素大幅上升,從而促進脂肪快速合成。因為人體新合成的脂肪大多數都會出現在腹部,而夜間人體運動量相對減少,脂肪只會儲存而不會被消耗,時間一長,小肚腩就長出來了。
第三:西瓜不能代替一日三餐。
西瓜雖然有很多好處,但是由於它的營養成分比較單一,僅僅含有少量的蛋白質和纖維素,其餘皆為水分和糖分。而人體每天正常的新陳代謝則需要大量的蛋白質和各種營養素,所以西瓜不能代替一日三餐用來減肥,避免造成營養不良。
多吃西瓜有壞處。
西瓜屬於性寒的水果,吃多了容易傷到脾胃。本身脾胃虛寒,容易消化不良的人尤其應該注意少吃西瓜,否則會導致腹脹腹瀉,引起食慾下降,還會導致積寒助溼。而西瓜內所含的大量水分還會沖淡胃液,容易引起消化不良,導致胃腸道抵抗力下降。
西瓜減肥小貼士:
1.可以選擇紅白相間的西瓜皮的部分來吃,少吃西瓜中間含糖分多的部分。
2.西瓜皮還能被用來做菜,涼拌或者炒熟了都可以吃,非常爽口,還有美容兼減肥的效果。
3.可以用西瓜代替一部分主食來減肥。
4.必須嚴格控制好分量,每天不應該超過三斤。
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯絡到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...
-
女性肥胖容易罹患乳腺癌
乳腺癌已經成為全球範圍內影響女性健康的第一大禍根。我國乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢,大中城市尤為突出。日前,由中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤研究所和陽光文化多媒體聯合主辦的“乳腺癌的預防主題研討會”在京召開,這也是“陽光健康之旅”第一站。世界衛生組織...
-
上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥,這五個改善幫你減脂速度翻倍
減肥的人最關心的是如何加快減肥速度,畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了,真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態,不是不想減肥,而是減肥的速度太慢,恢復的速度太快,真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理,似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥...
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因為你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...