三日瘦身食譜重塑好身材
起床後——先喝一大杯溫開水或檸檬水(腸胃不好的人最好不要加檸檬片,否則會刺激胃酸產生)
早餐——脫脂奶或豆漿1杯、麥片1/2碗,蘋果一個。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素,對肌肉神經有調節效用,多吃可減輕肌肉疲勞,而脫脂奶每杯所含熱量不高。豆漿可以調節女性荷爾蒙,改善內分泌紊亂。蘋果則能促進腸胃蠕動,改善便祕,補充維生素。
午餐——糙米飯1碗、西芹炒雞柳1盤或牛扒1塊。糙米飯類所含的維生素豐富,不僅可以補充體力的還能促進消化,而雞肉和牛肉都是不易發胖並能補充體力的好食物。
晚餐——小紅薯1個、蔬果沙拉1碗,蔬菜湯或粥一份。紅薯即能吃飽又不會胖,還能促進腸胃運動,沙拉可以補充大量的維生素和纖維質。
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