六個日常妙招,助你減壓又變瘦
1. 甩掉隨時往嘴裡塞東西的習慣
打破“看電視就吃零食”的條件反射,你不用給自己下禁令,但一定要學著給自己設限。首先,你要找出你最喜歡的食物,譬如巧克力,然後給它定一個小預算,例如50元。你可以用這點錢去買高階的巧克力,雖然會比較少量,但卻比普通巧克力美味很多。你就可以專注於巧克力的味道以及這種美味給你帶來的快樂享受。
2. 快樂地吃花朵
在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花,顏色鮮豔的花朵有矇騙你身體的作用,能讓大腦更早地接收到飽足的訊號。目前國內市場上能食用的鮮花種類有100多種,常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及一些微量元素。
3. 完美的食物搭配
即使你貪圖一時之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要儘量再吃些健康的東西來“補救”,比如吃烤肉的時候搭配大量生菜,或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
4. 吃讓你快樂的食物
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑鬱的發生,你可以吃些富含五羥色胺的食物,讓自己快樂起來,比如雞蛋、乳製品、沙丁魚、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、麵包和全穀物食物等。
5. 每個禮拜留一天“白色食物日”
建議在週末雙休中找一天只吃“白色食物”,比如白色魚肉(鱈魚或銀鱈魚)、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、乳酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。
6. 椅子式小運動
對你來說,有規律、均衡和飽足的飲食,加上有意識地控制零食的攝入才能使你在不失去幸福感、滿足感的同時重塑纖細身體,重拾自信。
-
無效的8個減肥方法
餿招1:胡亂吃藥減肥法一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便祕...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯絡到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...
-
不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因為上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至體重沒有變化,都是成...
-
如何減肥最有效,做到這幾點你就離成功不遠了
在現在的社會,物資充足,產能過剩,食物是我們最不缺少的東西,正因為太容易得到,導致現在社會的肥胖率大幅度增加,又因為現代審美的變化,在中國女性更加追求纖細的身材,國外雖然對纖瘦的身材並沒有過分追求,但是他們認為擁有健美的肌肉更能體現一個女人的魅力所在。因此無...