大肚腩危害這麼多,如何消除
對於很多人來說,發胖先胖肚子,減肥肚子最難減。腹部肥胖已經成為了普遍性的問題。不管是男生還是女生,都沒有辦法逃離中年腰圍變粗的命運。在中國,肥胖的人數在不斷的增加。富貴病不僅僅是小病,它的危害可能遠遠超過你的想象。其中,腰腹的肥胖危害遠大於其他部位。
腹部發胖不僅僅是肚子上脂肪堆積。由於人體許多內臟器官是在腹部和靠近腰腹的胸部,所以大肚腩往往意味著你的內臟器官上也有很多脂肪。BBC曾經做過一次紀錄片,解剖肥胖死者,發現死者的內臟器官被厚厚地脂肪包裹,嚴重阻礙器官機能。大量脂肪進入身體,首當其衝就是脂肪肝,影響消化吸收,糖尿病隨之而來。此外,還有心臟病、癌症等等疾病都和腹部肥胖離不開關係。
生活經濟水平提高後,人們的日常飲食變得豐盛,再加上健身意識比較薄弱,肥胖人數不斷上升。
腹部之所以難減,是因為內臟器官脂肪難以消除。內臟器官需要比其他的地方的減肥堅持更久才能見效。而很多人在此之前已經放棄減肥。想要減輕腹部脂肪,最重要的是堅持不懈的意志力。一方面要控制飲食。東西方文化交流之後,人們開始喜歡上牛排、芝士等高熱量餐飲,但同時也認識到輕斷食、沙拉等健康餐飲。需要大家根據個人情況進行取捨,才能保持良好的飲食習慣。另一方面是規律的鍛鍊。不僅是健身房的專業健身,爬樓梯、快走都能夠消耗身體能量,也不容易在減肥後重新反彈。新陳代謝隨著年齡增加會越來越慢,乾淨趁著年輕增加你的運動量吧!
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6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰臥起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...
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