6個動作快速瘦小肚腩
區域性減肥2.75W
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量
2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
3.仰臥起坐;
4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次
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倒立式瑜伽美化腿部線條
肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母,練習肩倒立式瑜伽時,身體的重心會集中在腹部,對治療秋冬便祕很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲線,粗腿MM不妨試一試哦。step1跪姿,雙腳併攏,膝蓋撐地,身體向前彎曲,雙手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬離腳跟,身體向前傾。step2臀部向...
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女人美胸標準變化,豐胸不是唯一
女人豐胸審美有變化乳溝最迷人自古至今,人們以形形色色的審美觀點賦予女性乳房以豐富的含義,然而不同的審美卻交匯於三個字:那便是“性”、“愛”與“美”。而女性也以自己的方式表達著這三個字。早在古羅馬時期,女性就在乳房的化妝上用盡心機,施粉擦脂,以便把它裝飾...
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這樣跑步可以預防蘿蔔腿
跑步的確會使小腿變粗,短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實,腿部線條更美,馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候,用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,並且會強烈刺激小...
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飲食助你吃出迷人平坦小腹
1、雞蛋不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂...