啞鈴造就迷人美人肩
準備工具: 啞鈴
預備動作:雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。
步驟1:一邊吐氣,一邊將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。
步驟2:吸氣時,將雙手放下,回到預備動作。
實行方法:每做10下後,休息一會,共做3組。
若你認為自己肩線仍不夠美,也沒關係,只要你多做美肩運動,美人肩並非夢想!利用啞鈴來做側舉的動作,可以運動到肩部的三角肌,消除多餘的肥肉,使你的肩膀呈現漂亮的曲線,成功以後穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧!
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