女孩難看的蝴蝶臂,教你這樣按摩去除更有效
蝴蝶臂是困擾很多女生的贅肉,拜拜肉讓許多漂亮的小禮服和吊帶都沒有辦法穿著。手臂粗會帶給人虎背熊腰的感覺。很多女生都會抱怨自己身上並不胖,九十的體重,一百二十斤的膀子也是非常令人鬱悶了。因此會覺得全身減肥對手臂總是沒有什麼效果,只想區域性減肥瘦手臂,那麼要如何才能夠讓我們有纖細的手臂呢。
我們大臂的拜拜肉會那麼明顯,主要是因為經常駝背含胸脂肪都堆積到手臂上,另外就是長時間不動,手臂上的肉會比較鬆弛,不管是哪一種原因,都需要女生通過按摩運動來讓手臂恢復緊緻纖細。
1、 按摩後肩
將撒雙手舉起,在腦後相互抱住大臂,用手指進行按壓來按摩手臂,直到手臂覺得痠痛就可以放下。雙手變化上下位置,再次進行揉捏。讓你的手臂在向上的伸展中獲得血液的流轉。
2、 按摩手臂
挺直腰背之後將手臂放在手肘的位置,身體側向一邊,感覺手外側有輕微撕拉,將手臂的贅肉進行有力的按壓。然後換到另外一邊的身體傾斜,將拉伸的手臂進行按摩。
3、 按摩腋下
腋下有很多的淋巴,按摩可以幫助我們的排毒系統更加通暢。將一隻手臂向上抬起,另一種手抓住腋下的肌肉反覆來回揉捻,直到面板變得發紅發熱再停止。然後再換成另外一隻手進行按摩。
三個動作結束之後,彎曲手臂進行搖晃和抖動,然後手臂進行前後擺動就像跑步的姿勢一樣。手臂在這個過程中就可以進行脂肪的快速燃燒。
這一些動作都是可以隨時隨地完成的,也不需要其他的輔助器械。所以在辦公室久坐之後,也可以進行運動。
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1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰臥起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...
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