如何才能保持乳房健康豐滿
1、養成良好的飲食習慣
多食穀類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品,多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃鹹,高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物;遠離咖啡,醫學調查發現,許多有乳房痛及其他良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。
2、經常按摩乳房
按摩時,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更有防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫的作用,消除不適。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
5、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至能忍受的熱度,敷1小時即可。
6、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
7、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用區域性性的類固醇消炎劑。
8、避免利尿劑
利尿劑排放體內液體的同時,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
5.逛超市前吃點小零食最易破壞你減肥計劃的就是逛超市
特別是在下午3點至7點之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你食慾大增。
6.將喝湯和吃水果改在飯前以往人們習慣在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果,這樣只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
7.將喝鮮奶改為喝脫脂奶雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有0。26千焦熱量,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
8.晚間刷牙的時間儘量提前這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
-
如何塑造完美的胸部
張雨綺由剛出道時的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露,因緊實挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越來越多的人的關注。張雨綺166cm的身高,50kg的體重再加上35D的性感身材,不知羨煞了多少MM,殊不知擁有曼妙身材的她在參演《長江七號》前,還是一個小胖妞,為了參演周...
-
如何甩掉小肚子上的贅肉
1、上腹聚脂:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口...
-
輕鬆減腰部贅肉的方法
減腰部贅肉的運動第一式:仰臥起坐雙腿彎曲,雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。注意:後躺時不要只有頭部向後,以免壓迫到頸椎...
-
正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐著,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓抬頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、為健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持抬頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走...