纖瘦小腿運動,才是顯高的最佳利器
一些女生身高並不是非常高,但是腿看起來非常長,除了比例的關係之外,還是因為他們的小腿很細。纖細的小腿往往給人一種長腿的感覺,特別是跟腱比較長的小腿,更能夠顯示出大長腿的既視感。女星中楊冪的雙腿跟腱就非常長,所以穿裙子露出小腿非常靚麗。對於夏天來說,一雙美麗的小腿比大腿更加重要。
經常穿高跟鞋的女生在小腿中上方會出現一塊斜向上的鼓起,便以為是自己練出了肌肉。其實這的確是肌肉,但也有不少的脂肪。女性本來就比男性要更難練出肌肉,如果沒有一定強度的專業訓練加上蛋白質粉增肌,很少女生會在四肢上形成肌肉。所以在日常鍛鍊中不用擔心練出肌肉。女生需要警惕的是運動後沒有拉伸。肌肉本身會讓你的身體更加健美,但是不好看的肌肉就會讓小腿有腫大的感覺。對於這一種已經形成部分肌肉的小腿,除了應該少穿高跟鞋,最重要的就是多拉伸。走路時最常用的拉伸方法,在走路的時候,讓後腳跟先接觸地面,小腿才能在走路中獲得拉伸。
在日常中,我們可以藉助臺階或者牆壁來幫助我們拉伸。在臺階前,一隻向前跨,腳尖放在臺階上,伸直腿向下前方按壓,堅持三十秒換腿。或者在牆壁前面,兩隻手掌平攤腿牆面,兩腳,一支腳向前誇半步彎曲膝蓋,後腿發力,感覺要將牆壁往前推。
另外一種就是沒有肌肉,單純因為脂肪而變胖的小腿。當體質含量高的時候,小腿塑性基本不會有很大的效果,所以需要多做有氧運動,才能夠讓全身脂肪一起減少,小腿也就會自然而然瘦下來。在進行小腿區域性的塑性運動,比如踩自行車,才能夠讓小腿形狀更加完美。
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