瘦身操也能性感練
女性以柔為美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的,通過一些伸展練習就可以得到改善,使你的身體如水般柔軟,盡顯女性魁力!
①瘦身部位:大腿後側和小腿
腳尖勾起,讓小腿得到充分伸展,不要用力拉伸腿的膝關節。
②瘦身部位:大腿前側
屈腿膝關節不要超過腳尖,跪撐腿的膝關節下可放一墊子,避免擦傷。
③瘦身部位:臀部和大腿外側
如圖緩慢下蹲,不要蹲的過低,若掌握不了平衡,可嘗試用手扶一支撐物。
④瘦身部位:大腿外側
如圖分腿的角度應循序漸進,不要過分勉強,以免肌腿拉傷。
⑤瘦身部位:腰部
兩膝分開跪地,身體緩慢後仰,雙手夠腳跟,不要勉強,開始時可以擬容腳尖立起。
⑥瘦身部位:臀部和大腿外側
如圖腰背伸直,盤腿並儘可能地靠向身體。
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