什麼運動可以瘦腿,試試這幾種
小細腿是大部分妹子的夢想,她們都想著穿上短裙短褲往大路一站瞬間可以引來無數羨慕的眼光。然而隨著久坐加上懶得去運動的生活讓自己的腿部越來越粗壯了。因為無數的女性都想著怎麼快速的去瘦腿,其實瘦腿很簡單,下面就給大家介紹幾招。
1. 游泳
想要擁有小長腿那麼多去遊游泳吧。小編建議選擇蛙泳瘦腿。因為蛙泳主要就是依靠大腿用力的蹬,那麼大腿上面的贅肉就會慢慢的被消耗掉。所以蛙泳是瘦腿妹子比作的運動。
2. 瑜伽瘦腿
我們都知道瑜伽是瘦身的主選運動,那麼怎麼做瑜伽才能瘦腿呢?試試單腳站立的方式吧。首先就是選擇一隻腳站立,另外一隻腳往後抬起,手臂通過肩部往後抓住抬起的腳,保持十秒中即可。
3. 跳跳繩
其實健身房中就由不少的跳繩達人,這是因為跳繩消耗的熱量比較多而且比較快。一般來說跳繩一個小時就可以消耗八百多的卡路里,長期跳繩就會讓腿部越來越細。
4. 自行車瘦腿
想要瘦腿就要多騎騎車,因為經常騎車不但會當腿部的脂肪燃燒,而且爬坡越陡腿部脂肪燃燒就越快。因此女性朋友出門不要在坐車了,直接刷輛小黃車奔跑吧。當然你也可以試試空中蹬自行車。
5. 弓步運動瘦腿
這項運動主要的發力點都是腿部,瘦腿效果好而且做起來非常容易。首先就是左腳直接往前面邁出一步,然後就是上半身慢慢的往下壓,等到大小腿的內角形成90度即可。同時雙手拇指交叉掌心向外慢慢往頭頂拉。保持這個動作15妙鍾,最後換人。其實這個運動主要可以讓大腿後側的肌肉呈現出完美的線條。
其實大象腿真的非常的可怕,想要瘦身的小朋友最好是多練練以上運動。
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