水瓶豐胸操,讓胸部up
導讀:在減肥瘦身的過程中,一些mm卻意外發現胸部縮了水。此時可以藉助一套水瓶豐胸操,慢慢讓胸部大起來。這可謂是最簡易的豐胸方法,只需要礦泉水瓶就能完成。另外,小編也提醒你在減肥過程中,也千萬不要忽略了胸部的鍛鍊。
運動道具:裝滿水的礦泉水瓶
另外,還給大家推薦幾個很有用的豐胸動作,也是隻需要礦泉水瓶就可以完成,相當簡單的呢。只要你堅持下去,就一定會擁有自己想要的胸部。
端坐式
1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住礦泉水瓶,並向上伸直舉起。
2.左手向後彎曲,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替,做12-15次。
前凸後翹式
1.右腳屈膝跪在椅子上,左腳踏在地板上,左手握持礦泉水瓶在腰側,右手扶著椅背,保持身體的平衡。
2.左手伸直,儘量向後抬起,可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替,各做12-15次。
推手伸展式
方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,將右手向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次
舉臂伸展式
方法:坐在椅子上,雙手彎曲置於腦後,左手扶住右手肘,並向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。
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