減肥食譜一週瘦10斤,減肥早餐這樣安排元氣滿滿
剛剛結束了國慶假期,可能很多人都已經開始步入了緊張的工作和學習,那麼對於剛剛結束的假期可能大家吃的都會比較圓潤一些,假期一過肯定是要減肥了。那麼要如何減肥呢?早餐這樣做可以讓你瘦十斤。
如果早餐吃一些開胃的水果,還有一些好消化的菜和主食,那麼保證就會讓你吃的有質量,而且吃起來營養豐富。但是要做好這一點,一定要提前一天把早餐規劃好,同時準備好食材,這樣才不會在早晨起來準備早餐的時候手忙腳亂了,那麼接下來就推薦給大家一週瘦十斤的減肥食譜。
星期一:
因為剛開始忙碌的工作和學習,所以說準備一些素面條放入一些菠菜紫菜,用醋和醬油來調個味兒,另外準備一些蘋果,吃上這份元氣滿滿的早餐,絕對會讓你的一天都活力滿滿。
星期二:
吃過了麵條之後可以再準備一些米粉,米粉很簡單,只需要用溫水浸泡,然後在鍋裡邊煮煮五分鐘就可以,再加入一些鹽和醬油來調味兒,也可以炒一些小青菜。煎一些雞蛋搭配水果就可以了。
星期三:
除了菠菜湯麵,主食還加了造型獨特的麵包,然後水果是火龍果。這樣中西結合的早餐看起來豐富又有營養。
星期四:
提前一天晚上揉麵,然後做一下面包,第二天早上吃的時候加一些蜂蜜就可以了,另外往其中也可以加入一些煎蛋和生菜就是漢堡包了,再配上一些牛奶或者是酸奶搭配一些水果,簡直是太開胃了。
星期五:
煎餃或者水餃和牛奶。一樣是提前揉好面,然後加入一些肉餡和胡蘿蔔丁做成煎餃,搭配一些面粥或者是牛奶就可以了。
星期六:
蛋花湯,煎蛋,柚子。
星期天:
湯麵,玉米,煎蛋,紅薯等等。
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