冬季吃什麼可以減肥
1.苦味食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等,它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質,就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。
例如:檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,紅酒、巧克力中的多酚,都能夠更好的預防肥胖、癌症和心臟病,也給食物帶來了一點苦澀的風味。
2.粗糙食物
冬季減肥為什麼吃粗糙食物呢?因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維,比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。
可就是這些膳食纖維,能夠更好的幫助人們預防便祕、防止腸癌、更有利於金屬離子排出,幫助身體排毒,減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜餚的時候擔心發胖,可以吃這些食物,因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。
3.澀味食物
很多人該問了,什麼是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮,這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。
這些物質都有很強力的抗氧化物質,並且對預防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好處。不僅如此,同一種水果,發澀的品種營養價值更高,比如,酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
4.“衝”的食物
很多人都不知道“衝”的食物是什麼吧!例如蘿蔔、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很衝,甚至吃完了還會有臭味。
常吃“衝”的食物可以消炎利尿,達到瘦身效果。
5.辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或者揮發性的硫化物所提供的。辣椒素具有鎮痛作用,不僅如此,它還能提高新陳代謝,對燃脂、減肥多有很好的功效。
芥末辣味強烈,具有較強的刺激作用,它不僅可以調節女性內分泌,增強性功能,還能刺激血管擴張,增強面部氣血執行,使女性臉色更紅潤。
6.酸味食物
沙果、山楂、泡菜等這是屬於酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的,這些天然的酸性物質不僅能夠促進消化。同一品種的水果,味道酸的一般維生素C含量更高,維生素也更穩定,更容易儲存。
7.“臭”的食物
大家都知道榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”一點都不誇張。但是在泰國,由於其營養價值很高,常被用來當作病人、產後婦女補養身體的最佳食品。榴蓮性熱,可以更好的幫助人們活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。
而且榴蓮的澱粉質豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。
8.“怪香”食物
有些食物雖然以“香”字命名,但味道卻很奇怪,就像香菜、香椿等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,不僅有利於維持血糖穩定,還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食慾。它具有清熱利溼、利尿解毒之功效。
-
8款晚餐減肥食譜,讓你不必節食照樣瘦身
你還在為了變苗條而不敢吃晚餐嗎?還在因為肚子餓而睡不著嗎?其實,只要選對減肥食譜,吃好晚餐也可以照樣瘦身!那麼,晚飯吃什麼減肥呢?下面小編就為大家推薦以下的8款晚餐減肥食譜,就可以讓你不必節食照樣瘦身。1、豆腐皮中芹材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。做法...
-
提臀瘦腿的7個神奇動作
坐在地上,雙腳伸直,背向後靠第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:兩...
-
適合減肥的人食用的肉類產品
不少人都認為吃肉類就會胖。其實,只要食用方法正確,儘量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。以下肉類就非常適合減肥的人食用。兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白...
-
橄欖油怎麼吃,低溫烹飪!
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史,在西方被譽為“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...