手臂與下半身粗胖,怎麼減?中醫小妙招告訴你
中國的女生看起來瘦瘦小小的,但是還是有一個煩心事——手臂,兩腿粗壯。那怎麼辦呢?正確開啟鍛鍊方式,讓你不再有煩心。
首先深蹲雖然能減下半身,但是練深蹲你必須知道,要掌握正確方法才能有效減小腿和大腿,深蹲是一種無氧運動,要是你做不對動作,雖然消耗脂肪,但是也會導致肌肉發達,使得大腿變得更粗。做完深蹲,一定要做一些拉伸運動。並且還可以配合一些運動,比如躺著空踩車輪。這樣做一系列的動作,便能達到大小腿肌肉緊實。
但是說這些就跑題啦,中藥解決肥胖,講究的是調養,上次在中藥裡面就說過,中藥認為肥胖是由脾胃代謝失常引起的,過多的代謝產物在體內積聚所導致的發胖。中醫減肥不贊成過分的節食,節食只會造成營養不良,飲食上需要調整飲食結構,要少吃油膩的食物,適量吃點水果、蔬菜、堅果,注意營養均衡。減肥的時候不可以盲目的吃減肥藥,減肥藥只會擾亂身體的正常機能,就算有效果,反彈機率也很大。
中醫會根據患者的個人體質、身體情況,採用湯藥來調節人體的臟腑功能。對於手臂與下腿粗胖的美眉來說,又不想動,可以採用鍼灸、拔罐、按摩等方式,進行區域性減肥。這樣只要人體氣機道路通暢,就會促進區域性代謝,這樣也能達到區域性減肥的效果。但是對於貧血、心臟病、經期、產後、月經量少、甚至是閉經的患者要謹慎去做這類的區域性減肥。
減肥應該注意內外兼修,內在調節身體的臟腑機能,加強外在的運動,還要保持愉快的心情,你一定會成功。
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