女性對於便祕的問題痛苦不堪,到底要怎麼辦才好
朋友給我發了訊息,她已經連續兩三天不排便了,簡直是痛苦不堪,總懷疑自己身體的腸胃是不是有什麼問題。重點是她接下來對自己毫無保留的吐槽,也是讓我啼笑皆非。關於不良的飲食生活習慣,她強烈表示自己以粗糧清粥為主,但是一旦吃辣的或者是重口味的食物就容易上火,甚至是口臭以及便祕。還有睡眠問題,她更是義正言發,睡神的稱號不是空穴來風的,一天不睡夠八個小時以內,她上班都不精神。
瞭解了她的飲食和作息情況,根據一般的健康小常識我也表示感到深深的意外,難道真的跟身體腸胃有關係,我理性建議她去看醫生,對症下藥總是對自己身體的負責。後來她向我反饋了醫生的診斷,大概的主要原因就是腸胃蠕動慢,需要靠長期的飲食調節以及運動生活,她差點絕望的不爭氣的哭了,同樣是作為人類的胃腸為什麼她格外突出與眾不同。
為了安慰她的情緒,並且改善便祕的問題,我循規蹈矩的表示會站在她背後做支援她的女人。為此我為她羅列了幾項注意便祕的小方法:
1,飲食的清淡少不了。一星期如果為了開胃建議性的只食用一次重口味的食物,但是少不了蔬菜以及水果的輔助,不喝碳酸、咖啡等高脂肪飲料,以白開水為主,遠離辛辣油膩食品,粗糧擇優選擇。
2,適當的運動,保持心情的愉悅。有了充足的睡眠的前提之下,不要忘記運動可以帶來的身體健康,不管是慢跑還是家裡俯臥撐等小型運動,都提高自我身體素質的一種體育鍛煉。
3,養成早上上廁所的習慣,即便沒有尿意或者是便意。在廁所定時蹲坑4-5分鐘,讓身體機能感受到你想要排便的意願,去培養一種慣性力。
4,如果大便乾燥,可以服用一些潤腸通便不傷身體的藥物,解決當下的煩惱,然後再進行食療,多食用地瓜、玉米等粗糧雜食,讓這些吃進肚子裡的食物能夠快速消化,促進你腸胃蠕動。
到底是一些常規的生活習慣的要求,堅持就是勝利,做為年輕人身體的健康恢復快,只要合理安排飲食,相對會比較容易解決便祕的問題。這是一個過程,好比跑馬拉松,可能你不一定跑向終點,但是在這個過程中你經歷了並也能從中享受到了運動的快樂。
-
女性出現便祕就是吃香蕉,其實不是而且還有一種食物比香蕉更好
很多時候女性朋友在便祕的時候都會怎麼樣去調理身體,或者進行通便?可能有不少的女性朋友經常都會聽說香蕉這樣的一種水果對於人體排便、通便是有較好的效果的;不過小編今天要告訴女性朋友們,有的時候其實如果選擇不當,香蕉不僅幫不了你通便,甚至還會容易導致你便祕...
-
工作太累身體疲勞怎麼辦,這兩種養生佳品瞭解下
高強度工作讓你精疲力盡,頭昏腦脹怎麼辦?每次為了減肥跑步跑得氣喘吁吁,心肺難受怎麼辦?可能有的時候不少女性朋友都會在生活中遇到這樣的情況,而這些情況經常都會需要你進行較長時間的休息才可以緩得過來;那麼有沒有什麼樣的妙方可以來調理這種問題呢?比如說像是...
-
如何快速緩解痛經,這些小常識應該要知道
痛經,應該是每個女人都會經歷到的事情,而且也是比較害怕的一件事,那麼你知道要怎麼緩解痛經嗎?要是你不清楚的話,接下來就和小編一起來看看吧。按摩對於很多有過痛經的女人來說,按摩應該是大家經常會做到的事情,而且按摩對於緩解痛經的效果也是有一定的幫助,但是要注...
-
補鈣只是為了骨骼健康,其實它還可以幫助女性達到這種作用
是不是很多女性朋友平時都會認為只有身體在骨骼出現問題,或者在一些孩子和成年人想要去促進骨骼發育,維持骨骼健康的時候才會需要去進行身體的補鈣?可能這是很多女性朋友經常都會有的一種營養補充常識,但是可能其實在生活中,女性朋友們對於鈣質的需求不僅僅只有這...