熱水泡腳的好處和泡腳的最佳水溫以及泡腳的方法
俗話說得好:“養樹需護根,養人需護腳”,腳是人體的“第二心臟”,保護它要講究科學。那麼,該如何保護腳部健康呢?泡腳有什麼好處?泡腳的最佳水溫是多少?下文講述熱水泡腳的好處和泡腳的最佳水溫以及泡腳的方法。
熱水泡腳有什麼好處?熱水泡腳的最佳水溫是多少度
1、泡腳的好處
用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液迴圈,降低區域性肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
另外,在中醫理論中,泡腳還有益於其他全身性的疾病,比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病,只要堅持每天泡腳,可以起到減緩症狀的保健作用。
2、泡腳的水溫
通常泡腳的初始溫度不宜超過40攝氏度,因為足浴初始腳的溫度很低,大約在30-32攝氏度之間,如果放入溫差大於8攝氏度的溫度就會感覺很燙,尤其是冬天特別明顯,所以水溫最好是低於40攝氏度放腳進去,待腳適應後。緩慢加溫,直到能忍受的最高溫度為止,泡腳水位應該滿過腳踝骨,一般泡腳的時間在20-30分鐘。但不要泡到大汗淋漓,因為身體失水過多容易虛,泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
3、泡腳的方法
①、紅花泡腳:和血化淤,藥店買一兩紅花分成10份,取一份用紗布包好放在水裡燒開,然後加一勺鹽,方法先薰腳後泡腳,治腰痠痛。
②、生薑泡腳:腳涼怕冷,用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁,紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
③、小蘇打加鹽泡腳,可平穩血壓,先放一勺鹽把水燒開,然後放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓,再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
④、艾葉泡腳:可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開,先薰腳,然後再泡腳,水溫宜在40到50度之間。
⑤ 紅花、艾葉泡腳,可治腳涼腰痠。
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